냉방병 증상 및 원인 (춥고,두통 증상)

날씨가 더워지면서 에어컨 사용을 많이 쓰게 되는데요.

에어컨의 잦은 사용으로 냉방병을 많이 겪게 됩니다.

그렇다면, 냉방병의 증상과 원인 등 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

▶ 냉방병이란?

여름철 에어컨을 사용해 실내 온도를 크게 낮추는 경우 생길 수 있습니다.

냉방병은 실내, 실외의 온도 변화로 인해 두통, 어지러움, 피로, 오한 등 증상을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

▶ 냉방병의 원인

냉방병은 더운 여름철 날씨와 실내 에어컨 사용으로 온도차이가 발생합니다.

급격하게 실내 온도를 낮추게 되면 몸의 체온조절 기능이 불균형해집니다.

이로 인해 몸이 온도변화에 적응하지 못하고 냉방병이 발생하게 됩니다.

 

 

 

▶ 냉방병 증상

1. 두통과 어지러움 

 급격한 온도  변화로 뇌혈관이 수축, 팽창하여 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다.

 

2. 오한, 발한

 체온 조절 불균형으로 인해 나타날 수 있습니다.

 

3. 근육 경련, 피로함

 몸의 체온 조절을 위해 근육이 긴장 또는 피로감이 느껴질 수 있습니다.

 

4. 복통과 소화불량

 온도 변화로 인해 소화기관의 움직임이 불규칙하여 생길 수 있습니다.

 

5. 손발 차가워짐

 

6. 오심과 구토

 

7. 콧물, 코막힘

 에어컨 바람이 실내를 건조하게 하여 증상이 발생합니다.

 

8. 생리통 악화

냉방병으로 생리주기에 변화가 있고, 생리통이 심해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

▶ 냉방병 예방법 

1. 적절한 온도와 습도유지 (22도 ~ 26도)

 에어컨 사용 시 실내와 실외 온도차이를 최소화해(5~6도) 쾌적한 환경을 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 일정 시간마다 실내 공기 환기

 

3. 바람방향 조절

에어컨 바람방향이 몸에 직접 닿지 않도록 조절하는 것 이 좋습니다.

 

4. 적절한 수면환경 만들기

너무 낮은 온도보다 쾌적한 온도에서 자는 것이 좋습니다.

에어컨을 사용하여 자동으로 온도조절을 하도록 설정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 적절한 옷 입기

차가운 공기가 몸에 닿지 않도록 긴소매 또는 얇은 옷으로 온도에 맞게 차림을 하면 도움이 됩니다.

 

6. 가벼운 운동하기

스트레칭 등 가벼운 운동으로 적당한 땀을 배출하고, 혈액순환이 원활히 되어 도움이 됩니다.

 

7. 차가운 음료 피하고, 따듯한 음료 마시기

 

 

 

 

여름철 급격한 온도변화로 냉방병을 겪게 될 수 있는데, 이런 증상이 있을 때에는 몸을 따듯하게 하고

충분히 휴식을 취하며 위에서 알아본 예방법 대로 실행해 보세요.

몸의 면역력 유지에 주의하시길 바랍니다.