나도 혹시 탈모..?(탈모 증상 및 예방 법, 탈모에 좋은 음식)

요즘은 여성, 남성 불문하고 여러 가지 요인으로 탈모현상이 나타나는데요.

탈모 증상과 예방법, 탈모에 좋은음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

탈모 증상

1. 남성형 탈모 

- 이마와 머리털의 경계선이 뒤로밀리면서 M자 형태로 이마가 넓어집니다.

- 머리카락이 미세해지고 얇아집니다.

- 색소가 줄어들어 머리카락이 회색이나 백색으로 보일 수 있습니다.

 

2. 여성형 탈모

- 머리카락이 전체적으로 가늘어지고 머리 숱이 적어집니다.

 

3. 원형 탈모증 

- 다양한 크기의 원형 또는 타원형의 탈모반이 발생합니다.

 

 

 

탈모 원인

1. 유전적인 요인

가족 내에서 탈모 경험이 있는 경우 탈모 위험이 높아질 수 있습니다.

 

2. 호르몬 변화

남성성 호르몬인 테스토스론이 높아지거나 여성성 호르몬인 에스트로겐이 감소할 경우 탈모가 발생할 수 있습니다.

 

3. 노화

나이가 들면서 머리카락도 더 얇아지고 색이 바래며, 머리카락의 성장 속도가 느려질 수 있습니다.

 

4. 스트레스

지속적인 정신적 및 신체적 스트레스가 영향을 끼칠 수 있습니다.

 

 

5. 불균형한 식습관

영양 섭휘가 불균형하거나 부족한 경우 머리카락의 성장과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

6. 머리카락에 가해지는 손상

너무 자주 머리를 감거나 긁고, 열을 가해주면 머리카락을 손상시킬 수 있습니다.

 

 

탈모 예방법

 

1. 건강한 식습관 유지

영양 가치가 높은 식품을 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 음식을 먹어 도움이 되도록 합니다.

 

2. 스트레스 관리

지속적인 스트레스는 머리카락 건강을 해칩니다.

규치적인 운동 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요

 

3. 머리관리 

너무 자주 머리 감거나 긁지 말고, 고데기 등 열이 자주 가해지지 않도록 주의하세요.

 

 

4. 두피 마시지

두피 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 두피 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 올바른 샴푸사용

머리와 두피에 적절한 샴푸와 린스를 사용하여 머리카락을 깨끗하게 관리하세요.

 

 

 

탈모에 좋은 음식

1. 검은콩

머리카락은 주로 단백질로 이루어져 있어서 충분한 단백질 섭취가 필요합니다.

 

 

2. 시금치

시금치에는 비타민A가 함유되어 있어 두피 건강을 지원하고 머리카락 윤기를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

3. 달걀노른자

달걀노른자에는 단백질과 비타민 B군에 속하는 비오틴 성분이 들어있어 탈모에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

지금까지 탈모에 대해 알아봤습니다.

여러가지 원인에 의해 발생하는데, 위의 글 처럼 음식과 관리로 예방을 하시길 바랍니다.